Ma pratique

Une séance de sophrologie dure environ 1 heure. La sophrologie est une pratique non tactile, réalisée debout et assis, dans une tenue confortable.

Elle débute par un temps d’échange, qui permet de faire le point sur votre état du moment, vos besoins et votre objectif de séance.

Nous entrons ensuite dans la pratique, guidée par ma voix. Celle-ci repose sur des exercices associant la respiration consciente, le relâchement musculaire et la visualisation. Ces techniques permettent d’installer progressivement un état de présence à soi, plus calme et plus disponible intérieurement.

La sophrologie s’inscrit dans un véritable parcours d’accompagnement. Elle vise une évolution progressive et durable, et non un simple moment de détente. Elle demande un engagement personnel et une pratique régulière afin d’en intégrer pleinement les bénéfices.

L’objectif est de développer votre autonomie, en vous appropriant les outils pour pouvoir les utiliser dans votre quotidien. Le nombre de séances est ainsi adapté à votre objectif et à votre rythme d’évolution au sein du protocole.

La séance se termine par un temps d’expression, afin de revenir sur vos ressentis et de mettre des mots sur votre expérience. Chaque séance est adaptée à votre rythme et à votre vécu, dans un cadre bienveillant et sans jugement.